• [养生之道] 食物纤维少女不宜食过多 日期:2009-01-07 20:17:37 点击:44 好评:0

    少女的月经初潮,意味着性器官的逐渐发育成熟。月经初潮的迟与早,与卵巢分泌的女性激素有关,但与食物纤维的摄人量也有着密切关系。 近年来,国外科学家们曾对30个国家和地区的女孩子月经初潮作了观察与分析,发现饮食能够影响少女月经初潮的年龄,特别是食物中纤维的含量...

  • [养生之道] 女人怕冷是怎么回事 日期:2009-01-07 20:16:46 点击:618 好评:4

    这几天气温才降到十几摄氏度,办公室女性朋友们就开始喊有点冷。广州原本没有北方那么天寒地冻,可是因为没有暖气供应,所以,到了深冬的时候也有不少女性经常手脚冰凉,害怕过冬。每年12月份的时候,我每晚刚上床时,都会感到被子一阵冰凉,常常是把身子蜷缩成一团睡觉,盖...

  • [养生之道] 预防老年痴呆 请多动手指 日期:2009-01-07 20:16:11 点击:14 好评:0

    手指运动方法很简单,如能经常做,有助于大脑血流通畅,这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。 一、每天早晨将小指向内折弯,再向后拔,反复做屈伸运动10回。 二、用拇指及食指抓住小指基部正中,早晚揉捏刺激这个穴位10次。 三、将小指按压在桌面上 ,反复用手刺激它。 四、...

  • [养生之道] 老人补钙先要补肾 日期:2009-01-07 20:15:46 点击:87 好评:0

    钙是人体内含量最丰富的无机元素之一,约占人体重的2%。钙对维持人体的骨骼、血液、循环、呼吸、神经、消化、内分泌、肌肉、泌尿、免疫等系统的正常生理功能具有重要作用。当人体缺钙时,刺激甲状旁腺激素分泌亢进,在机体表现为骨钙吸收入血,结果为骨钙减少,骨质疏松、...

  • [养生之道] 老人饮食要远离“三白” 日期:2009-01-07 20:15:20 点击:19 好评:0

    三白指的是盐、糖、猪油,要少吃。而三黑是指蘑菇、木耳、黑米,要经常吃这些食物。 对于盐、糖、猪油,不要单一地拒绝,还是要适当地吃一些。而且,人体需要合理地摄入这三白。盐一般来说每天不超过5克,每餐里帮助提提味就行,糖是人体必需的基础物质,但不能摄入过多。肥...

  • [养生之道] 老人应适当吃零食有助健康 日期:2009-01-07 20:14:47 点击:12 好评:0

    零食可不是小朋友或年轻人的专利,老年人适当地吃些零食,对热量的补充和营养平衡是很有好处的。 老年人每天除了三顿正餐外,还要有三顿加餐,把一些小零食作为加餐最合适不过了。 老年人吃零食要吃得科学,65岁以上老人应在早餐后2~3小时,约上午10点吃一次零食,可以选择...

  • [养生之道] 5种方法增进老人记忆 日期:2009-01-07 20:13:56 点击:11 好评:0

    据观察,至少有五个方面的行为可以帮助老年人头脑清晰,判断准确,反应灵敏。 积极参加社会活动。研究表明,如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。 积极用脑。...

  • [养生之道] 老人养生要用荞麦枕 日期:2009-01-07 20:13:28 点击:17 好评:0

    人一生1/3的时间在睡眠中度过,高质量的睡眠由此变得十分重要,这和枕头有很大关系。无论是小宝宝,还是老年人,选择一个合适的枕头成了关键。 湖南中医药大学李文海教授表示,太软的枕头对头皮压迫面积大,不利于血液循环,对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来...

  • [养生之道] 防治老年性痴呆“四要诀” 日期:2009-01-07 20:12:59 点击:9 好评:0

    祖国传统医学一贯主张不治已病治未病,老年性痴呆除在已病之后积极治疗之外,未病之时更应立足于预防。 正确认识,莫恐惧莫歧视 在长期的临床工作和日常生活中,我们痛心地看到人们对老年性痴呆缺乏足够的了解,并由认识不足而产生一定的恐惧症,认为这是一种绝症,没有办法...

  • [养生之道] 老年保健要诀:顺应四时 日期:2009-01-07 20:12:27 点击:9 好评:0

    祖国医学关于天人相应、天人合一的思想,是十分精辟的,其核心内容就是人必须和自然相适应,保持协调统一,方能获得健康。《黄帝内经》中曰:人以天地之气生,四时之法成。又曰:天食人以五气,地食人以五味。 春温、夏热、秋凉、冬寒,一年四季,转换不息。由此而派生出春...

  • [养生之道] 禁忌老年人洗澡七不宜 日期:2009-01-07 20:11:06 点击:10 好评:0

    一、洗澡时间不宜过长:不少老年人洗澡时都喜欢在热水池中泡洗,这样长时间把全身浸泡在热水中,会引起全身体表皮肤的血管广泛扩张,皮肤血流量增多,使血液部集中体表,而脑组织的血流量则相对减少,老年人大多都有动脉血管硬化,血管弹性减弱现象,自身调节血液循环的功能...

  • [养生之道] 养生延年 叩齿咽唾 日期:2009-01-07 20:09:52 点击:7 好评:0

    百物养生,莫先口齿。牙齿是人体的重要器官,承担着保护消化道的重要任务。古代养生家对护齿很重视,总结出许多有关固齿保健的方法。其中,叩齿和咽唾液是其中重要的两项。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说:每晨醒时,叩齿三十六遍。 中医认为,牙齿与肾脏关系密切。肾主骨...

  • [养生之道] 选择黄昏锻炼身体好 日期:2009-01-07 20:09:04 点击:12 好评:0

    日前,英国《运动医学》杂志发表文章,认为晨练之后,人体的免疫功能会有所下降。经测试,许多晨练的游泳运动员体内的一些激素水平明显升高,这些激素对人的免疫功能有抑制作用。同时还发现,晨练之后他们唾液的流动速度明显减慢,而唾液流动是帮助人们抵御感染的有效途径,...

  • [养生之道] 老年保健要诀之多干少拿 日期:2009-01-07 20:08:24 点击:8 好评:0

    百岁文学大师巴金生前有一句名言:人活着,要有益于社会,多付出,少索取。这是巴老一生的信念和追求,也是他始终身体力行的生活目标。用四个字来归纳,即多干少拿。 建国以来,巴金是我国唯一一位不拿工资,仅仅依靠稿费维持生活的专业作家。他严以律己,多干少拿,为人表...

  • [养生之道] 三个要素 健康活到老 日期:2009-01-07 20:07:25 点击:38 好评:0

    什么是健康? 首先,我们说一下什么是健康?当然你可以简单地回答我,健康就是不生...

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