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摘要: 干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩之足踝,再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强,还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。 甩腿 一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘 …… 查看全文>>

摘要: 不宜到人多拥挤的地方应该选择空气流通、人员较少的舞 …… 查看全文>>

摘要: 一曰无事以当贵。这就告诉我们在心情上要潇洒大度,随遇而安,不要过分在意荣辱得失。往往考虑越多失去的也越多,尽量保持一颗平常心。这对于老年人来说有利于健康长寿,对于年轻人来说有利于心理健康,提高自己的抗挫折能力。 二曰早寝以当富。对于不同年龄段的人来说,养 …… 查看全文>>

摘要: 人到老年,皮脂腺萎缩,尤其是头部,由于和外界环境接触最多,因而不少疾病都是从头而生的。所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。 头发 发,血之梢也,经常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养,平时应多吃些含铁较多的食物。此外,老年人皮脂分泌相对减少 …… 查看全文>>

摘要: 一位八旬老者,近8年来天天都在惧怕夜晚的降临。多年来他每晚总是2~3个小时的混沌觉,而且噩梦连连。因为得不到良好的休整,长期以来总是头昏脑涨、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳,如今已有了老年抑郁症状。虽然安眠镇静药不断,但总是事倍功半。 研究调查显示,大多数70~ …… 查看全文>>

摘要: 夕阳无限好,只是近黄昏。面对已逝的年华,不少老年人都常常发出这样的感慨。岁月流逝,时光荏苒,无论老人的精力还是体力,都大不如前。受传统思想的束缚,长期以来,不少老人都谈性色变。加之很多人受老人过夫妻生活是老不正经的错误观念影响,让很多老人放弃了享受性福的 …… 查看全文>>

摘要: 对于腰背痛,上了年纪的人总会这样解释人老了,都这样。其实,并非老了就非得腰背痛,只要稍微改善一下生活习惯和饮食,就可以舒缓疼痛症状,与腰背痛说拜拜。 有的老人经常背部酸痛,可查来查去都找不到原因,其实就是因为床垫太软。睡觉时,脊椎若不能获得床垫给予的适当 …… 查看全文>>

摘要: 温度:室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低,老人易着凉、感冒;室温过高容易使人疲惫、精神不振。 湿度:家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度大,使人感到潮湿、气闷;而空气过于干燥,人体会蒸发大量水分,引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适,尤其对老年呼吸道感 …… 查看全文>>

摘要: 对于少年儿童来说,保证充足睡眠尤为重要。因为睡眠对人体健康有直接影响。通过睡眠,不但精神和体力能得到恢复,而且能为人体积蓄力量,从而抵抗疾病的侵袭。 充足的睡眠有益于生长发育 生长发育有赖于脑垂体分泌生长激素,但儿童的生长激素只有在睡眠时才分泌,清醒时则处 …… 查看全文>>

摘要: 中医具有一套司外揣内的诊断方法,就是从外表来观察内脏的情况。这种方法对智力发育情况的观察也同样适用。该方法虽然不像现代心理学那样精确,但却简便易行,十分适用。对于家庭来说,也可以随时运用。 中医擅长望诊,所谓望而知之谓之神。其理论根据是脏腑藏之内,必象形 …… 查看全文>>

摘要: 原因之一:睡眠过少 科学家们研究发现,人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质,因为它既能催眠,又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时,多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多,从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒,通过多睡觉可减轻或好转。 如果儿童 …… 查看全文>>

摘要: 宝宝的阅读和我们成人认为的阅读是有一定区别的。首先宝宝的阅读是通过图画、色彩、家长的讲述和文字来对书中的故事进行理解的。其次宝宝的阅读开始可能伴随着吃书、撕书、玩书等行为活动。这些行为活动是在告诉您:妈妈我喜欢书。因此我们要根据宝宝早期阅读的生理、心理特 …… 查看全文>>

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