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中医教你做好“月子”

2009-01-14 19:48 未知 中国爱心网
产妇产后是身体最虚弱的时候,一些恼人的症状往往在此时趁虚而入,严重影响坐月子的质量,甚至降低恢复的速度。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们,可不要轻视这些身体的警信哦! 不但中医主张坐好月子,才能养好身体,越来越多的西医也赞同,产妇应该在月子期间,利用膳食与调
     产妇产后是身体最虚弱的时候,一些恼人的症状往往在此时趁虚而入,严重影响坐月子的质量,甚至降低恢复的速度。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们,可不要轻视这些身体的警信哦!

  不但中医主张“坐好月子,才能养好身体”,越来越多的西医也赞同,产妇应该在月子期间,利用膳食与调养,补充生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身体健康情况良好,有些妈妈因为压力或体质因素,而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状,白白错过坐月子的调理机会,非常可惜!你是“刚出炉”的产妇吗?你担心身体的状况,会影响坐月子的效果吗?通过本单元的中西医会诊,相信可以帮助你减缓不适,轻松度过每一天。

  食欲不佳

  食欲是健康的指标。一般来说,产妇刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素,而出现食欲不振的现象,加上产妇活动减少,不容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。

  破解方法

生活饮食方面
  1 以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。
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  2 食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

  3 选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。

  4 月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

  5 准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。

  6 保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、汽油味。

  7 找出心情不好的原因,加以排除。

  8 使用精致悦目的餐具。

指压按摩
  1 利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟。

  2 强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟。

  3 强力按压脚部地机穴5次,每次3~5秒钟。

  疲累

  生产时会用掉很多体力,加上半夜要哺乳,睡眠不断受干扰,使得产妇的精神一直处于疲累状态。在中医学理上亦有五劳之说,就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。所以适度的活动,反而有助恢复体力。要改善疲劳现象,首先必须保持正常的作息,每天睡足8小时,除了卧床休息之外,偶尔也要下床走动,等到产后一个礼拜再做运动。 内容来自zhgax.com

  破解方法

生活饮食方面
  1 建议避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。

  2 食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物,补充体力。
   
  3 暂时请人来照顾宝宝,让妈妈晚上能好好睡觉。

  4 使用奶嘴来满足宝宝的口欲,不会因为宝宝想吸奶,而打断睡眠。

  5 睡足了、吃饱了就起床走动,最好每隔3~4小时一次,每次10分钟左右。

  6 避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。

指压按摩
  1 先进行温水泡浴,让身体肌肉放松。

  2 顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴,每穴3~5秒钟。

  3 顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴,每穴3~5秒钟。

  失眠

  无论是入睡困难、眠浅易醒、醒后难眠,甚至彻夜未眠,都属于失眠。对于产妇,压力是造成失眠的首要因素。另外因为照顾孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠,还有些人有“认床”的问题,换了房间也会睡不好。中医理论认为,这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。
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