• [疾病预防] 低脂饮食可防耳聋 日期:2009-06-01 19:28:14 点击:47 好评:0

    近年来发现,老年人耳聋与高脂饮食有密切关系,国外有人观察了341例老年人,其中高脂血症患者的老年性耳聋发病率明显高于血脂正常者。国外学者通过6年研究表明,低脂饮食者的听力比高脂饮食者灵敏得多,而高脂饮食者改吃低脂饮食后,吃力逐渐得到改善。这是由于内耳血管是脑...

  • [疾病预防] 延缓大脑衰老六法 日期:2009-06-01 19:27:54 点击:75 好评:0

    多读书,多记忆,多背诵:这样可以提高大脑的功能,使其得到锻炼。如能学习外语,效果更佳。 勤走路、多散步:锻炼腿部肌肉能消除大脑疲劳。对防治大脑老化有积极作用。 多写文章:写文章能调动大脑的许多神经来参加这项创作活动,可使大脑得到很好的锻炼。 多听悦耳的音乐:...

  • [疾病预防] 防腰痛四法 日期:2009-06-01 19:26:50 点击:26 好评:0

    老年人骨质疏松、肌肉萎缩、韧带弹性减弱,易患腰肌劳损、脊椎骨质增生、椎间盘突出等腰疾。以下方法可治这些腰疾。 直立:1.左脚向左开立,两手向前向上摆至侧上举(手心向内),抬头挺胸。2.左脚收回成并立,下蹲,两手抱膝,尽量将身体团紧,使腰和脊椎有拉紧的感觉。左右...

  • [疾病预防] 治腰肌劳损十法 日期:2009-06-01 19:26:26 点击:30 好评:0

    推:两手对搓发热后,重叠放于腰推正中,由上向下推搓30-50次,至局部产生热感止。 捏:脚前伸坐或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。 揉:坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热止。 滚:两手握拳,从腰部向...

  • [疾病预防] 颈椎不好朝右睡 日期:2009-06-01 19:26:03 点击:44 好评:0

    颈性眩晕多见于常坐办公室的人,发病时会感到周围景物或自身发生旋转,或上下升降,或左右摇晃,或有移动等现象。 如果你恰好是一位颈性眩晕患者,那么平日里请注意坐姿和卧姿。 卧姿:以右侧卧位为宜,枕头的软硬度及高低应合适,以保持颈部的固有位置。仰卧时,枕头放置在...

  • [疾病预防] 常搓耳朵防病多 日期:2009-06-01 19:25:40 点击:53 好评:0

    摩耳轮:以拇指、食指沿外耳轮上下、来回摩擦至耳轮发热为度。作用:防治感冒,治疗失眠、耳聋。 摩对耳轮:以拇指、食指沿对耳轮上下、来回摩擦至对耳轮发热为度。作用:防治颈、腰腿痛,治疗甲状腺、乳腺疾...

  • [疾病预防] 健脑抗衰的头部功 日期:2009-06-01 19:25:19 点击:59 好评:0

    梳发:双手五指分开,用指甲端由前发际梳向后发际,反复梳理10次。操作时手指要稍用力,要求指甲触及皮肤。 推发:两虎口相对分开放在耳上发际,食指在前,拇指在后,由耳上发际推向头顶,两虎口在头顶上会合时棒发上提,反复推发10次,稍用力。 叩击头部:双手五指分开或成...

  • [疾病预防] 多食西红柿防前列腺癌 日期:2009-06-01 19:24:56 点击:43 好评:0

    前列腺癌在中老年男性中的发病率较高。美国哈佛大学研究人员的一项大规模研究,进一步证实了番茄红素可降低患前列腺癌的危险性,有预防前列腺癌的作用。蕃茄红素是着色的类胡萝卜素家族中600多个成员中的一个,它能防止、破坏前列腺内的氧化反应,是一种比一胡萝卜素功效更强...

  • [疾病预防] 梳头十分钟预防脑中风 日期:2009-06-01 19:24:22 点击:24 好评:0

    头常梳,对自我保健大有益处,尤其是对脑中风能直到很好的治疗作用。梳头能刺激头部经络和内脏相对应于头表的穴位,把操作时产生的生物信息,通过经络、振奋阳气,祛瘀充氧,调理脏器,从而提高机体抗病能力。梳头还有神经反射作用,改善血液循环,促进组织细胞的新陈代谢。...

  • [疾病预防] 胃下垂的饮食与药膳 日期:2009-06-01 19:23:18 点击:495 好评:0

    在正常情况下,直立时胃的最低点一般不低于脐下两横指,如果直立时,胃的上界低于脐下,则称为胃下垂。该病多由于腹壁的紧张度发生变化、腹壁脂肪缺乏和肌肉松驰、腹压减低所引起。平素身体瘦弱、胸廓狭长者容易患该病;平时身体肥胖,但因某种原因骤然消瘦及妇女生育过多,...

  • [疾病预防] 高血压病人的自我保健 日期:2009-06-01 19:22:54 点击:52 好评:0

    坚持合理服药与降压:高血压将血压控制到一定水平(150/95毫米汞柱),是保护心脏的最重要、最有效的措施。因为,血压长期持续地增高,将导致左心室肥大,会直接损害心脏及动脉血管。如果将血压控制到安全水平,则可以消除对心血管的威胁。这就必须定期测量血压,按医嘱合理...

  • [疾病预防] 自我降低血压十法 日期:2009-06-01 19:22:33 点击:82 好评:0

    高血压是中老年人的常见病,根据中医的平肝息风理论,对人体上的太阳、百会风池等穴位进行按摩,不仅可以调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉挛,而且能疏通气血,对预防和治疗高血压病有着十分明显的作用。 呼吸放松法 这种做法是其它九种降压法的预备动作,患者坐在椅子或...

  • [疾病预防] 常晒太阳能防癌 日期:2009-06-01 19:21:56 点击:30 好评:0

    2005年5月5日的《日本经济新闻》的文章指出:日光浴与防癌有意想不到的关系。文章说,九洲大学的沟上教授对1961年之后各地的平均日照量及2000年时发生癌症的部位及其死亡率进行了对比研究,结果显示,日照量少的地区,因患肠癌和胃癌等消化系统癌症而死亡的人很多。 哈佛大学...

  • [疾病预防] 老年人腰痛保健要诀 日期:2009-06-01 19:21:30 点击:87 好评:0

    腰痛多因一次过度的损伤或长期的同一个姿势劳损引起,以慢性腰肌劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出、椎管狭窄最为多见。据统计90%的人都曾有腰痛的经历,而老年人的腰痛是非常常见的,占骨科门诊的六七成。 传统医学认为:腰为一身之要,屈伸仰无不由之。站如松,坐如钟是古代医...

  • [疾病预防] 老人如何保护膝关节 日期:2009-06-01 19:20:21 点击:150 好评:0

    人的寿命随着生活水平的提高而延长,但是长寿老人并不见得享有健康的膝关节。有些人从中年时摄片检查就可显示出骨质增生,但因不一定出现症状,也就不会引起重视。普通人在行走时,膝关节软骨面的负重约为自身体重的3倍,上楼梯时约为4倍。跑步时,膝关节的负重也随着步伐的...

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